Gimnastyka korekcyjna dla dzieci: Wskazania, korzyści i przykładowe ćwiczenia

Gimnastyka korekcyjna to specjalistyczne ćwiczenia dla dzieci. Pomagają zapobiegać wadom postawy i korygować istniejące. Wspierają prawidłowy rozwój fizyczny najmłodszych.

Co to jest gimnastyka korekcyjna?

Gimnastyka korekcyjna to zestaw specjalnych ćwiczeń. Mają one na celu poprawę postawy ciała. Zapobiegają powstawaniu wad postawy u dzieci. To forma aktywności fizycznej. Skierowana jest na korektę dysfunkcji mięśniowo-szkieletowych. Gimnastyka korekcyjna znana jest również jako korekcja postawy. Nazywana bywa też treningiem funkcjonalnym. Zajęcia prowadzone są w dobrych przedszkolach i szkołach. Mają charakter profilaktyczny. Mogą także korygować już istniejące wady.

Gimnastyka korekcyjna to zajęcia o charakterze profilaktycznym i korygującym.

Głównym zadaniem zajęć jest wyeliminowanie wad postawy. Korygują też nieprawidłowe nawyki ruchowe. Wzmacniają układ mięśniowo-szkieletowy dziecka. Celem jest pomoc dziecku w osiągnięciu prawidłowej postawy ciała. Regularne zajęcia budują nawyk aktywności fizycznej.

Dla kogo jest gimnastyka korekcyjna?

Gimnastyka korekcyjna przynosi najlepsze efekty u dzieci. Ich organizm intensywnie rośnie. Jest wtedy najbardziej podatny na negatywne skutki. Siedzący tryb życia wpływa na postawę. Wskazaniem do zajęć są rozwijające się wady postawy. Zalecana jest też przy skłonnościach do ich powstawania. Dzieci spędzają coraz więcej czasu w siedzącej pozycji. To zwiększa ryzyko problemów.

Dzieci kierowane są na gimnastykę korekcyjną. Decyzję podejmują rodzice, lekarz pediatra lub nauczyciele. Zajęcia są dla dzieci w różnym wieku. Uczestniczą w nich przedszkolaki w wieku 3-6 lat. Korzystają z nich uczniowie klas I-III. Wskazaniem są wady postawy. Obejmują asymetrię łopatek czy skrzywienie kręgosłupa. Dotyczą też pleców okrągłych.

Warto rozważyć gimnastykę korekcyjną. Szczególnie gdy zauważysz nieprawidłowości. Należą do nich częste garbienie się dziecka. Sygnałem może być unikanie aktywności fizycznej. Zapisanie dziecka na zajęcia wspiera jego rozwój.

Inne wskazania do ćwiczeń korekcyjnych to:

• Wady postawy (skolioza, płaskostopie, koślawość kolan).
• Plecy okrągłe (kifoza) lub wklęsłe (nadmierna lordoza).
• Niska aktywność fizyczna.
• Dzieci spędzające dużo czasu przed komputerem.
• Bóle pleców, szyi lub stawów.
• Opóźnienia w rozwoju motorycznym.
• Trudności z podstawowymi umiejętnościami ruchowymi.

Nieprawidłowa postawa ciała może prowadzić do problemów zdrowotnych. Należą do nich bóle pleców. Może wystąpić ograniczenie ruchomości. Im wcześniej zacznie się terapię, tym większa szansa na sukces.

Korzyści z gimnastyki korekcyjnej dla dzieci

Regularne uczestnictwo w zajęciach przynosi wiele korzyści. Gimnastyka korekcyjna rozwija siłę mięśniową dziecka. Poprawia jego koordynację i elastyczność. Pomaga w poprawie postawy. Kształtuje prawidłowe nawyki ruchowe. Zapobiega wadom postawy. Regularne ćwiczenia pomagają ich uniknąć.

To klucz do zdrowego rozwoju dziecka 😊

Ćwiczenia rozwijają zdolności motoryczne. Poprawiają też umiejętności społeczne. Dziecko uczy się pracy w grupie. Wprowadzenie gimnastyki korekcyjnej to inwestycja w zdrowie. To inwestycja w przyszłość dziecka. Daje szansę na rozbudzenie zamiłowania do aktywności fizycznej.

Gimnastyka korekcyjna pomaga dzieciom z problemami motorycznymi. Przyczynia się do poprawy koordynacji ruchowej. Wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Może w dużym stopniu skorygować wadę postawy. Zmniejsza skrzywienie kręgosłupa. Dziecko zyskuje świadomość. Wie, czym różni się prawidłowa postawa od niewłaściwej.

Wprowadzenie gimnastyki korekcyjnej do życia dzieci to inwestycja w ich zdrowie i przyszłość.

Jak wyglądają zajęcia gimnastyki korekcyjnej?

Zajęcia gimnastyki korekcyjnej prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów. Odbywają się zazwyczaj na sali gimnastycznej. Wykorzystuje się specjalne akcesoria. Należą do nich piłeczki, szarfy, kocyki. Używane są woreczki, piłki i wałki. Czas zajęć wynosi około 30 minut.

Zajęcia powinny mieć formę zabawy. Dzieci nie powinny nudzić się podczas ćwiczeń. Ćwiczenia dostosowuje się do wieku uczestników. Stosuje się różne metody pracy. Należą do nich metoda zabawowo-naśladowcza. Wykorzystuje się metodę ścisłą. Popularna jest metoda opowieści ruchowej. Stosuje się też gimnastykę twórczą Rudolfa Labana. Inne metody to gimnastyka rytmiczna Kniessów. Czasem stosuje się metodę PNF.

Formy pracy obejmują pracę zespołową i indywidualną. Dzieci ćwiczą w grupie. Scenariusz zajęć dla 4-5-latków może wyglądać następująco:

Scenariusz zajęć dla 4-5-latków

Temat zajęć to często „Nasze stopy bawią się na wszelkie sposoby”.

Cel ogólny zajęć

• Wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy.
• Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy ciała.
• Wyrobienie nawyku prawidłowego stawiania stóp.
• Wzmocnienie mięśni podeszwowych stóp.
• Rozwijanie czucia mięśni stóp.

Metody i formy pracy

• Metody: zabawowa, naśladowcza.
• Formy pracy: zespołowa, praca indywidualna, w grupie.

Miejsce zajęć i przybory

Miejscem zajęć jest sala przedszkolna. Potrzebne przybory to ławeczka gimnastyczna. Używa się sznurka, szarf, lasek gimnastycznych. Potrzebne są krążki. Wykorzystuje się piłeczki „jeżyki” i „kamienie gimnastyczne”.

Przebieg zajęć

• I część wstępna: Czynności organizacyjne. Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości. Zabawa „Stopy witają się”. Zabawa orientacyjno-porządkowa „Ptaszki”.
• II część główna: Zabawa „Baletnica”. Zabawa „Wieszanie bielizny”.

Dziecko aktywnie uczestniczy w zajęciach. Udział w zabawach sprawia mu przyjemność. Wie, jak przyjmować prawidłową pozycję. Dotyczy to stania, siadu i zabawy. Potrafi bezpiecznie wykonywać ćwiczenia.

Do akcesoriów wspierających gimnastykę korekcyjną należą:

• Kolorowe piłki gimnastyczne.
• Obręcze hula-hop.
• Miękkie klocki piankowe.
• Piłki lekarskie, taśmy, równoważnie.
• Rollery do masażu.
• Mata do ćwiczeń, sprzęt pomocniczy.

Ważne jest zapewnienie dziecku odpowiedniego stroju. Strój nie może krępować ruchów.

Przykładowe ćwiczenia gimnastyki korekcyjnej

Ćwiczenia korekcyjne są różnorodne. Dostosowuje się je do wieku i potrzeb dziecka. Oto przykłady ćwiczeń:

Ćwiczenia na równowagę i prawidłową postawę

• Chodzenie po ławce lub równoważni.
• Utrzymywanie woreczka na głowie. Woreczek nie może spaść.
• Stanie przy ścianie.
• Łódka.
• Stanie na jednej nodze.

Ćwiczenia na stopy i kończyny dolne

• Chodzenie na palcach, piętach lub krawędziach stopy.
• Podnoszenie przedmiotów palcami u nóg.
• Masowanie stóp przy pomocy specjalnych piłeczek.
• Marsz na zewnętrznych krawędziach stóp.
• Siad prosty: naprzemienne zginanie i prostowanie stóp.
• Siad na podłodze, chwyt woreczka.
• Siad na podłodze, chwyt piłki podeszwami stóp.
• Siad na krześle, rozsuwanie palców na podłożu.
• Siad na krześle, zwijanie palcami stopy kocyka.
• Siad na podłodze; zdejmowanie skarpetki.
• Siad na krześle, pisanie ołówkiem na kartce.
• Siad ugięty tyłem do ściany, przesuwanie stóp.
• Siad na krześle, zakładanie gumy na paluch.

Ćwiczenia rozciągające i zwiększające zakres ruchu

• Mostek.
• Koci grzbiet.
• Skłony.
• Unoszenie bioder lub nóg.
• Ściąganie łopatek w pozycji siedzącej.
• Krążenia rąk.
• Klęk podparty.

Ćwiczenia wzmacniające

• Wzmacnianie mięśni posturalnych.
• Wzmacnianie mięśni brzucha.
• Wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego.
• Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy.

Ćwiczenia elongacyjne (wydłużające kręgosłup)

Oto przykłady ćwiczeń elongacyjnych czynnych:

Nazwa ćwiczenia	Pozycja wyjściowa (PW)	Czas/Powtórzenia
Kwiatek rośnie	Siad skrzyżny, tułów pochylony do przodu, dłonie na podłodze	ok. 2 min
Budowanie domu	Siad skrzyżny, dłonie na kolanach, plecy wyprostowane, głowa wyciągnięta w górę	3-5 razy
Start rakiety	Siad skrzyżny, ręce ułożone w skrzydełka	ok. 2 min
Przesuń piłkę jak najdalej	Pozycja niska Klappa
Dotknij piłki leżąc	Leżenie przodem (na brzuchu), ręce wyprostowane
Zrywanie jabłek	Stanie
Przeciąganie się gąsienicy	Klęk podparty	6-8 razy

Przy ćwiczeniach elongacyjnych stopniowo wydłużaj fazę wyciągania się dziecka. Zwróć uwagę na korekcję postawy w siadzie.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu

Nazwa ćwiczenia	Pozycja wyjściowa (PW)	Czas/Powtórzenia
Ślimak	Leżenie przodem (na brzuchu) z nogami wyprostowanymi i złączonymi	5-6 razy
Czatujący Indianin	Leżenie przodem (na brzuchu), ręce wzdłuż tułowia	ok. 2 min
Pływanie strzałką	Leżenie przodem (na brzuchu), nogi wyprostowane i złączone
Lornetka	Leżenie przodem z dłońmi pod brodą
Samolot – rakieta – odrzutowiec	Leżenie przodem (na brzuchu) z nogami wyprostowanymi i złączonymi	zmieniać hasło 10-15 razy co 2-3 s
Pracowite raki	Podpór tyłem o nogach ugiętych
Zrywanie kwiatów	Leżenie przodem z dłońmi pod brodą
Kurki dziobią ziarenka	Klęk podparty z dłońmi skierowanymi palcami do środka

Ćwiczenia oddechowe

• Stanie plecami przy ścianie, wspięcie na palce.
• Leżenie na plecach, ramiona wzdłuż tułowia.
• Leżenie na plecach, kończyny górne splecione.
• Leżenie na plecach z woreczkiem na dolnej partii żeber.
• Siad okroczny na taborecie z woreczkami.
• Siad na krześle, wyprost tułowia.
• Leżenie na brzuchu, uniesienie ramion.
• Siad na krześle, dmuchanie w piłeczkę pingpongową.
• Stanie na podłodze, nadmuchiwanie balonika.
• Pozycja stojąc, dmuchanie w piórko.
• Stanie tyłem przy ścianie, woreczek na głowie.
• Pozycja stojąc, tułów pochylony do przodu.

Gry i zabawy ruchowe

• Berek i różne jego warianty.
• Przemieszczanie się na czworakach.
• Skakanie.
• Ślizganie na materiale.
• Rzucanie piłką do celu.
• Masowanie i rozluźnianie ciała. Wykorzystuje się wałki, kliny, duże piłki.

Mgr Radosław Gudaniec jest autorem przykładowych zestawów ćwiczeń. Ćwiczenia odgrywają ogromną rolę w korekcji wad postawy.

Gimnastyka korekcyjna w przedszkolu i szkole

Wiele przedszkoli i szkół organizuje zajęcia gimnastyki korekcyjnej. Należą do nich Przedszkole Publiczne w Kowali czy Przedszkole Sowa. Przedszkole Publiczne nr 14 w Łomży również prowadzi takie zajęcia. Adres to ul. Kołłątaja 8, 18-400 Łomża. Telefon: 86 218 85 52. Email: [email protected].

Program pracy gimnastyki korekcyjnej w przedszkolu ma konkretne zadania. Ma na celu zapobieganie i korygowanie wad postawy. Dotyczy to również płaskostopia. Cele programu obejmują kształtowanie prawidłowego rozwoju fizycznego. Ważna jest profilaktyka wad postawy ciała. Zwiększa się ogólną sprawność fizyczną dzieci. Wyrabia się nawyk prawidłowej postawy. Koryguje się zaburzenia postawy.

Współpraca z rodzicami jest ważna. Odbywa się poprzez indywidualne rozmowy. Organizowane są zajęcia otwarte. Zachęca się dzieci do udziału w zajęciach. Stosuje się różne formy motywacji.

Ćwiczenia korekcyjne w domu

Połączenie zajęć w grupie i ćwiczeń w domu może być optymalnym rozwiązaniem. Regularne ćwiczenia w domu wspomagają terapię. Pomagają utrwalić prawidłowe nawyki. Nadzór dorosłych jest istotny podczas ćwiczeń w domu.

Do zorganizowania przestrzeni do ćwiczeń w domu potrzebne są pewne elementy. Należy do nich mata do ćwiczeń. Przydatny jest sprzęt pomocniczy. Mogą to być taśmy elastyczne lub piłki do ćwiczeń. Ważne jest dobre oświetlenie. Konieczna jest też odpowiednia wentylacja pomieszczenia.

Można wykonywać w domu przykładowe ćwiczenia. Należą do nich ćwiczenia na stopy. Wykonuje się ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu. Ćwiczy się mięśnie brzucha. Warto wykonywać ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia elongacyjne również są ważne. Pamiętaj o korekcie błędów podczas ćwiczeń dziecka.